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夏季新妈妈坐月子的饮食要注意什么

发布时间:2020-03-04 18:05:28 阅读: 来源:输送带厂家

夏季新妈妈坐月子的饮食要注意什么

夏季新妈妈坐月子的饮食要注意什么

夏季,有很多家庭诞生了新成员,这是一件另人高兴的事,人们总是去关心宝宝,其实正在月子中的新妈妈也是需要关注的,那么新妈妈在夏季坐月子应该注意什么呢?

红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。

月子如何吃?

1. 适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

2. 从流食慢慢过度到正常的饮食。 产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

3. 少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

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