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【消息】吃什么能快速减肥一周减肥食谱让你瘦到不行

发布时间:2020-12-25 19:42:37 阅读: 来源:输送带厂家

星期一:脱脂牛奶和粗纤维

减肥最重要的一点,就是要少吃一些热量高的食物,多吃纤维多和维生素多的水果以及蔬菜。但对于上班族们来说,长时间的工作,让他们劳累到不想去健身房,这是不妨来试一试自制减肥食谱,吃也要让你吃到瘦。

早餐是人一天当中最重要的一餐,人们长说,早上吃的好,中午吃得饱,晚上吃得少,正是因为这个原因,只有早上吃的好,才有精神去工作和学习。所以早餐是非常重要的。

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星期二:全麦面包+果汁+酸奶

到了周二,慢慢开始使用减肥早餐的效果,这时一定要克制自己,坚持下去就算是再想吃,也要少吃多餐这样不但促进消化,也能让热量慢慢开始逐渐转化,所以这时可以选用一些全麦土司,以及果汁和酸奶,这样就算是再饿,也不会有太多想吃的欲望。

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星期三:玉米饼+鸡蛋

星期四:水果罐头+麦片+瓜子

慢慢开始适应减肥早餐时,这时不但胃已经接受少热量和一些清淡的食物,想吃的感觉也会慢慢逐渐走向与清淡方向发展。所以少吃多餐,可以在抽屉里面放一些全麦型的食品,或者是一些为维生素较多的水果,新鲜的果仁或瓜子。

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星期五:低脂芝士+香蕉+天然果汁

星期六:果酱华夫饼+碎核桃

星期天:牛奶咖啡+水果

到了周五周六,开始转至周末了,那么就有时间吃一个既营养又非常健康的早餐了。这时适应清淡食物的胃,依旧不能放松,记住可以多吃一些天然的果汁和一些水果,腹中多了一些水果的维生素以及营养。特别是周六的时候,有时间可以再空气清新的早晨,慢跑半小时,接着再吃一些美味又健康的早餐,那么坚持下去,一个月内绝对让你瘦到尖叫。

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