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【新闻】六个运动招式有效排毒瘦腹

发布时间:2021-01-08 09:04:31 阅读: 来源:输送带厂家

[导读]大便囤积的话,再瘦的你,小腹也会不自觉地突起,何不运动运动,自己将毒素“请”出身体,收获性感小腹。瑜伽的姿势有各式各样的效能。在其中,有适合调整肠道来解除便秘的姿势,早上进行最好。

01 弓的姿势--刺激腹部深部

01 弓的姿势--刺激腹部深部

step1抓住两脚的脚踝

俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;

step2绝对不能反动

从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

02 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素!

02 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素!

step1将两腿大大张开

将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。

step2将上半身倾倒

从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。

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