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4款孕期营养佳肴满足孕妈咪胃口【消息】

发布时间:2020-09-15 11:37:24 阅读: 来源:输送带厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

酸菜猪蹄煲

原料:猪蹄1个,川酸菜、花生及调味料适量。

制作:

1.先将猪蹄斩成小块,放入开水中汆烫5分钟,捞出沥干;

2.在煲中加冷水和各种原料,用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时,最后加盐调味。

营养小特色:

花生与猪蹄炖在一起,如果加一些川酸菜,就会使这道菜的口感鲜美异常。

西式蘑菇盖浇饭

原料:洋葱1/2个、小朵鲜蘑菇、青红柿椒;全麦粉2匙,酸乳酪或是酸奶加一个蛋清;盐、小茴香,人造黄油2匙、熟米饭。

制作:

1.将平底锅置于小火,加黄油和洋葱末,炒出香味后加带蒂、切成两瓣或四瓣的蘑菇,再炒3分钟;

2.然后加入青、红椒丝,从火上移开,加入全麦粉、盐、酸乳酪或是酸奶加蛋清的混合液,搅拌均匀;

3.把平锅置于火上,继续慢慢熬制,将汁熬稠,最后可依个人口味加胡椒和茴香调味;把这种酱汁盖在米饭上,就制成了一道鲜香可口的西式蘑菇盖浇饭。

营养小特色:

这道菜肴口味浓厚并富于乳香,如果再佐以一道绿色蔬菜或水果沙拉,就可保证孕妈咪营养的全面和匀衡。

豆花虾仁

原料:虾仁、豆花、黄豆、葱花。

制作:

1.虾仁剔去尾线,裹以芡粉、调料,过油至8成熟,沥油;

2.黄豆炸香;炒锅添高汤,下入豆花和虾仁,炖一炖,调好味,装盘;

3.炒制少许葱油,淋在豆花虾仁上,最后撒上炸好的黄豆。

营养小特色:

这道菜肴吃起来咸鲜可口,香而不腻,看上去干干净净、清清爽爽。

煎白薯饼

原料:白薯2只、核桃、芝麻少许、葵花子油。

制作:

1.把白薯蒸熟,取瓤碾碎,制成圆饼,蘸面包渣,煎至金黄色;

2.把炒熟的核桃和芝麻碾碎,撒在煎好的薯饼上即成。

营养小特色:

虽然是一道普通的民间小食品,却别有风味。

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